robienia przysiadów

[...] gdyż jedno kolano mam słabsze i ewidentnie po takich przysiadach będę czuł w nim kłucie. PLECY - czy chodzi Ci o podciąganie sztangi nachwytem czy podciąganie na drążku? Jeśli chodzi o drążek to nie mam go, ćwiczę w domu. "Dzień Dobry" - nie mam ławki do robienia wznosów tułowia, czy mogę robić te wznosy leżąc na podłodze? Pozdrawiam

mogl bys odpowiedziec na moje pytanie bo jestem ciekaw..mam 20 lat to moze da sie jesczze co nieco naprawic?? wydaje mi sie ze ta wada powstala albo od robienia zbyt intensywnie przysiadow i ciagow na jednym treningu bez pasa badz nadmiernego rozciagniecia dolnego odcinka plecow (skladam sie w pol bez problemu) tylko nie wiem co jest bardziej [...]

Ja bym brał sprzęt KELTONa ;-) Oczywiście zestaw z oddzielnymi stojakami , wtedy sprzęt jest bardziej wykorzystany czy to do robienia barków, przysiadów i do innych ćwiczeń;-) Zależy jakie pieniądze chcesz zainwestować, ja polecam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 [...]

[...] Zaperza mnie trochę podejście, że prawdziwy facet jak ma jaja to idzie z szablą na czołgi itp. Brusy Łillisy, Ramba i takie tam to tylko tak wyglądają w kinie - bo w trakcie robienia zdjęć te BRUTALE zachowują się jak rozkapryszone primadonny! Błędne porównanie. Bo o ile szarża na czołg z szablą w dłoni zbyt wiele sensu nie ma, to martwy ciąg i [...]

i jeszcze jedno przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem Moim również,ja robię tak jak to mówi w skrócie Darnok ATG Pół przysiadów nie lubię i twierdzę że pełne przysiady lepiej działają na moje mięśnie. Do robienia maksów ogranicza mnie to że jak ćwiczę na siłowni to jestem sam więc ograniczam się }:-(

Ymca: 1) Malo obciazenia 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie dziala jak powinien kombinacje z linkami itp Konkluzja jest taka dobra silownia dla poczatkujacego a tak nic pozatym. A z ta [...]

[...] jest zawsze dość intensywna i bardzo często składa sie z zestawu ćwiczeń z cięzarem własnego ciała. Po takich 8-10 minutach nie trzeba już wielu serii rozgrzewkowych i robienia niepotrzebnej objętości jeśli jej właśnie tam i w tym momencie nie trzeba! Wszystko poniżej 75% nie wymaga więcej niż 60-90 sekund odpoczynku (powiedzmy 2 min Max [...]

[...] to zmieniasz obciążenie, prawda? W sumie przed zakupem takiej gumy, możesz iść na siłownie i tam wypróbować poszczególnych gum. To pomoże CI się rozeznać co dla Ciebie będzie najlepsze. Ja ostatnio kupiłam fioletową gumę -> opór 15-25 kg i do robienia z nią przysiadów jest w sam raz, ale miałam problem by w rękach cośkolwiek ją rozciągnąć.

[...] uznania. Co do łydek, jednym rosną od samych przysiadów, innym nie. sam zobaczysz. Brzuch jest wystarczająco trenowany w innych ćwiczeniach, uważam, że nie ma potrzeby robienia go tak często. Ale raczej nie zaszkodzi. rion10 ładnie podsumował problem klatki, na skosie również bardziej atakujesz ramiona. Więc rób płasko. jeśli chodzi o [...]

Ehh, nie mogę się powstrzymać od zrobienia jakiegoś ćwiczenia. Ciągle jak mi się coś przypomni muszę zrobić parę powtórzeń, jak z automatu, po prostu idę robię i jestem zadowolony. Oczywiście nie ma tu jakiegoś robienia na maska, a jedynie taka "rozgrzewka". 5 powtórzeń podciągania zrobię z wielką łatwością, nawet robiąc na szerokość framugi, a [...]

[...] ze zintegrowanymi stojakami. I wcale nie wiadomo czy nie beda robic przysiadów. Zreszta jak stojaki sa oddzielnie to można jest dowolnie ustawiac wzgledem ławki - żeby łatwo było zdejmować sztange do wyciskania. Rowniez do robienia push pressow czy military dobrze jak stojaki sa oddzielnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 17:50:54

[...] forum maja problemy a to z kolanami a to boja sie ze jak poprzysiadaja troche to ze spodni nie kupia albo ze duzo biegaja i trening nog jest im niepotrzebny. To co tu cholera jasna robicie, jesli brak Wam jaj do robienia porzadnego treningu(a nie wyobrazam sobie takiego bez przysiadow) to po co lapac sie za doping? Lepiej zmienic dyscypline...

[...] w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? Hmm ciężko to określić.CZasem z boku ,ale głównie chyba z przodu (rzepka ewentualnie trochę pod).Co ważne nie odczuwam bólu w czasie robienia (tylko "trzaski w kolanie) ,ale np. w czasie kiedy idę sobie normanlnie chodnikiem i kucnę zawiązać buta. Narazie nie ma bólu ciągłego czy np. podczas [...]

W przypadku przysiadów i Martwego na jednym treningu nie polecam robienia martwego przed przysiadem chyba, że chcesz się złożyć ze sztangą na plecach jak scyzoryk. W układzie tych pięciu ćwiczeń proponował bym robić go jako ćwiczenie drugie chociaż ten układ który podałem jako drugi tez się sprawdza.

najpierw popraw dietę ... i odpowiedz na pytanie jaki jest sens robienia 300 brzuszków i 150 przysiadów przed snem ? nie uważasz że lepiej zrobić z 2-3 razy w tyg interwały?

[...] sztangielek na skosie w góre 4 serie 10-12 powtórzeń wznosy boczne 3 serie 12-15 powtórzeń wznosy w opadzie 2 lub 3 serie 12-15 powtórzeń Ps.Nie jestem zwolennikiem robienia martwego ciągu na ugiętych nogach i przysiadów na jednej sesji treningowej...ale że pewnie nie kładziesz nacisku na ciężar na martwym ciągu....+pare osób tutaj [...]

[...] Ymca: 1) Malo obciazenia jedna sztanga pseudo olimpijska...... 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie dziala jak powinien kombinacje z linkami itp Konkluzja jest taka dobra silownia [...]

[...] plecy" (zmęczenie prostowników wpływa fatalnie na ich pracę przy wiosłowaniu jednorącz/oburącz). Po zrobieniu ciężkich przysiadów masz o wiele gorszą pozycję wyjściową do robienia wykroków. Po ciężkim treningu klatki triceps jest już zmęczony. Jak rozwiązać problem? Rozwiązanie jest oczywiste i rozwinięte w dalszych punktach. TRENUJ KAŻDĄ [...]

dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów

jedyne co mozesz IMO poprawic przysiadami bez obciazenia to wytrzymalosc nog. ale jesli mialobym wybierac to pewnie lepiej przeznaczyc energie z robienia zwyklych przysiadow na bieganie na te konkretne dyytsnase. Natomiast głebokieprzysiady z duzym obciazeniem napewno maja wplyw na dystansach sprinterskich.